Lange ging man davon aus, dass die Gabe von hohen Dosierungen von Vitamin D ältere Menschen vor Stürzen bewahren könne. Als Placebo-kontrollierte Studien durchführt wurden, stelle man fest, dass man dadurch genau das Gegenteil erreichte: Es traten vermehrt Stürze und entsprechende Knochenbrüche auf. Doch gibt es andere Verfahren, ältere Menschen vor Stürzen zu bewahren?
In einer aktuellen Studie wurden Seniorenheime zufällig in zwei unterschiedliche Gruppen aufgeteilt. In den 29 Heimen der Kontrollgruppe wurde die bisherige Nahrung nicht verändert. In den 27 Altenheimen, die der Behandlungsgruppe zugeordnet wurden, erhielten die Bewohner zusätzlich zu der normalen Nahrung 250 ml Milch und 20 g Käse oder 100 g Jogurt. Somit konnte die mittlere Kalziumaufnahme von 700 mg um 440 mg gesteigert werden. Damit wurde aber auch die Aufnahme von Eiweiß von 58 g/Tag auf 69 g/Tag gesteigert. Insgesamt nahmen an der Studie fast 7.200 Personen im mittleren Alter von 86 Jahren teil. Im Beobachtungszeitraum von 2 Jahren kam es zu über 4300 Stürzen und 324 Knochenbrüchen. In den mit Milchprodukten behandelten Seniorenheimen lagen die Raten an Stürzen um 11 Prozent und die an Knochenbrüchen um 33 Prozent niedriger als bei der normalen Ernährung. Die Rate an Hüftfrakturen sank sogar um 46%. Alle Ergebnisse waren statistisch signifikant unterschiedlich.
Die neuen Erkenntnisse könnten eigentlich sehr schnell und einfach umgesetzt werden. Ob der schützende Effekt durch Kalzium oder Protein vermittelt wird kann man zwar nicht sagen, aber eines ist klar: Milchprodukte schützen vor Stürzen.
Gabriel BM, Altıntaş A, Smith JAB, Sardon-Puig L, Zhang X, Basse AL, Laker RC, Gao H, Liu Z, Dollet L, Treebak JT, Zorzano A, Huo Z, Rydén M, Lanner JT, Esser KA, Barrès R, Pillon NJ, Krook A, Zierath JR. Disrupted circadian oscillations in type 2 diabetes are linked to altered rhythmic mitochondrial metabolism in skeletal muscle. Sci Adv. 2021 Oct 22;7(43):eabi9654. doi: 10.1126/sciadv.abi9654. Epub 2021 Oct 20. PMID: 34669477; PMCID: PMC8528429
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