Hauptsache Bewegung

Körperliche Aktivität ist ein wahres Allheilmittel und hilft in jedem Alter gesund zu bleiben oder zu werden. Es gibt eine Vielzahl an Studien, die sogar zeigen, dass durch Bewegung Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall reduziert werden und sogar die Lebenserwartung verlängert wird. Doch wieviel Bewegung ist dafür erforderlich und wie sollte man seine Aktivität messen? Ist es besser, die Schritte zu zählen oder auf die Dauer der Bewegung zu achten?
Diese Frage wurde in einer ganz aktuellen wissenschaftlichen Untersuchung analysiert. Dazu wurden die Daten von über 14.000 Frauen verwendet, bei denen zu Studienbeginn über 7 Tage mit Aktivitätssensoren die Dauer der Bewegung und die Schritte erfasst wurden. Anschließend wurden die Versuchsteilnehmerinnen, die im Mittel 72 Jahre alt waren, über 9 Jahre nachbeobachtet. Es zeigte sich, dass sich statistisch sowohl eine höhere Schrittzahl, als auch eine längere Bewegungsdauer günstig auf die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch auf die Lebenserwartung auswirkten. Personen mit 150 Minuten Bewegung pro Woche oder 7000 Schritte pro Tag hatten eine vergleichbare Reduktion der Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch der Sterblichkeit um 30-40%. Erneut zeigte sich aber, dass je höher die körperliche Aktivität war – egal ob gemessen an der Bewegungsdauer oder den Schritten – desto stärker war die Reduktion von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bzw. die Verlängerung der Lebenserwartung.
Leider finden diese wissenschaftlichen Ergebnisse in Deutschland wenig Gegenliebe, so hat eine WHO Studie vor einigen Jahren gezeigt, dass in Bezug auf Inaktivität deutsche Männer weltweit auf Platz fünf liegen, aber nicht von oben, sondern von unten gezählt. Für den Einfluss von Bewegung auf die Gesundheit kann man zusammenfassen, egal ob Schritte oder Dauer: Hauptsache Bewegung!