Marathonlauf am Schreibtisch

Der moderne Berufsalltag sieht oft so aus: sitzen am Computer, sitzen bei der Telefonkonferenz und sitzen bei der Teambesprechung. Doch gibt es eine Möglichkeit, auch beim Sitzen Sport zu betreiben und gesundheitlich fit zu bleiben?
Eine ganz aktuelle Studie hat nun einen Weg gefunden, beim Sitzen sehr effektiv Sport zu betreiben. Eine Forschergruppe der Universität Houston in den USA hat sich mit dem Soleus Muskel beschäftigt. Dabei handelt es sich um unseren Wadenmuskel, den wir beim Sitzen sehr einfach anspannen können, wenn wir die Fußspitze auf den Boden drücken und die Ferse nach oben ziehen. Dieses Bewegungsmuster wurde als „Soleus Push Up“ oder abgekürzt SUP bezeichnet. Bei den sehr umfangreichen Experimenten stellten die Forscher fest, dass dieser Muskel kaum Glykogen verbraucht, sondern sehr schnell Zucker und Fett aus dem Blut verbrennt. Das ist auch der Grund, warum dieser Muskel länger als andere Muskeln im menschlichen Körper ohne zu ermüden kontrahieren kann. Das war übrigens für den Menschen in der Steppe überlebenswichtig, denn so konnte er bei Gefahr schnell und andauernd weglaufen. In den Untersuchungen stellte sich nun heraus, dass mit dieser einfachen SUP-Übung sowohl Blutfette, Blutzucker, aber auch die Insulinspiegel nach einer Mahlzeit deutlich weniger anstiegen, als bei ruhigem Sitzen.
Diese Daten wiesen darauf hin, dass sich das SUP Verfahren nicht nur positiv auf eine Reihe an Blutwerten, sondern sich möglicherweise auch günstig auf das Gewicht auswirkt. Insulin senkt nicht nur die Blutzuckerwerte, sondern blockiert auch die Fettverbrennung. Wenn man durch das SUP-Verfahren die Insulinspiegel absenkt, kommt die Fettverbrennung nach Mahlzeiten wieder schneller auf Touren.
Das Positive an dem SUP-Verfahren ist, dass man es ohne Geräte in den beruflichen Alltag einbauen kann. Es ist quasi ein Marathonlauf am Schreibtisch!