Wer sich im Internet nach Möglichkeiten zum Gedächtnistraining informiert, wird durch die Vielzahl der Angebote fast erschlagen. Neben vielen Büchern zu diesem Thema werden ganz unterschiedliche Maßnahmen angeboten, die zum Teil auch nicht ganz preiswert sind. Doch für die geistige Gesundheit ist der eine oder andere gerne bereit, auch mal etwas mehr Geld auszugeben. Meist stellt sich aber die Frage, ob die Wirkung der angebotenen Programme wirklich nachgewiesen wurde und ob es vielleicht auch kostenlose Maßnahmen gibt, die effektiv sind?
In einer ganz aktuellen Studie wurden Puzzeln und Lesen als Gedächtnistraining verglichen. Dazu wurden 76 Erwachsene im Alter zwischen 60 und 79 Jahren zufällig zwei Gruppen zugeteilt. Die eine Gruppe sollte mindestens 90 Minuten an fünf Tagen pro Woche über einen Zeitraum von acht Wochen Novellen, historische Abhandlungen oder Biografien lesen. Dazu bekamen die Teilnehmer E-Books, sodass die Dauer der Nutzung kontrolliert werden konnte. Die andere Gruppe sollte auf entsprechenden elektronischen Geräten puzzeln.
Im Vergleich zur Puzzlegruppe zeigte die Lesegruppe Verbesserungen in ganz unterschiedlichen Gedächtnisleistungen. Auch konnte eine verbesserte Satzverarbeitung nachgewiesen werden.
Auch wenn es in Zeiten von Fernsehen, Mediatheken und YouTube in den Hintergrund tritt, so zeigen diese Daten, dass Lesen ein effektives Gedächtnistraining ist.
Stine-Morrow EAL, McCall GS, Manavbasi I, Ng S, Llano DA, Barbey AK. The Effects of Sustained Literacy Engagement on Cognition and Sentence Processing Among Older Adults. Front Psychol. 2022 Jul 11;13:923795. doi: 10.3389/fpsyg.2022.923795. PMID: 35898978; PMCID: PMC9309613.
