Rezept-Frei

Weihnachten zur Bewegung nutzen

Die dunkle Jahreszeit mit Kälte und den vielen Versuchungen wie Plätzchen oder Glühwein ist am Ende jeden Jahres eine echte Herausforderung für einen gesunden Lebensstil. Doch kann man das Thema Weihnachten auch für einen positiven Lebensstil nutzen?

Das hat eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Großbritannien getan und ihre Mitbürger zu vermehrter körperlicher Aktivität motiviert. Dazu haben Sie kurz vor der Adventszeit über soziale Medien und am Arbeitsplatz für eine weihnachtliche Bewegungsstudie geworben. Über 100 Personen mit geringer körperlicher Aktivität wurden zufällig in drei unterschiedliche Bewegungsgruppen und eine Kontrollgruppe eingeteilt. Die Gruppe der „Leichten Elfen“ sollte eine leichte, die der „Mäßigen Frau Nikolaus“ eine moderate und die der „Anstrengender Weihnachtsmann“ eine starke körperliche Aktivität vom 1. bis 24. Dezember durchführen. Entsprechend der Namen wurden ihnen täglich Vorschläge für Aktivitäten unterbreitet. Die Kontrollgruppe erhielt jedoch nur ein Informationsblatt zu einer gesunden Lebensweise. Das Ergebnis: Durch die Intervention konnten alle drei weihnachtlichen Bewegungsgruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe die tägliche Aktivität um 20 Minuten steigern. Zusätzlich verbrachten Sie deutlich weniger Zeit im Sitzen.

Diese Studie wurde ganz aktuell in der Weihnachtsausgabe des British Journal of Medicine veröffentlicht, in dem jedes Jahr wissenschaftliche Ergebnisse mit einem gewissen Augenzwinkern enthalten sind. Dieser innovative Ansatz löst sicher nicht das Inaktivitätsproblem, aber es zeigt, dass man mit einfachen Maßnahmen die öffentliche Gesundheit günstig beeinflussen kann.

Daher wünsche ich Ihnen frohe Festtage, die Sie ja vielleicht auch zur Bewegung nutzen können!


Biddle GJH, Sanders JP, Gokal K, Madigan CD, Thomas JJC, Pyle A, Roalfe A; CLiMB Active Advent Study Team, Daley AJ. A Christmas themed physical activity intervention to increase participation in physical activity during Advent: pilot randomised controlled trial. BMJ. 2022 Dec 19;379:e072807. doi: 10.1136/bmj-2022-072807. PMID: 36535688.

YouTube

Aktuelles

Das Buch „Wie Insulin uns alle dick oder schlank macht“ ist kein Diabetesbuch, sondern für alle geeignet, die Problem haben Gewicht zu verlieren. Im Mittelpunkt des Buches steht das Hormon Insulin, das nach Nahrungsaufnahme von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Bekannt ist, dass Insulin die Blutzuckerspiegel senkt, jedoch hat es eine weitere Wirkung: Insulin blockiert die Fettverbrennung. Das Buch gibt praktische Hinweise, wie man Insulinspiegel senken und überflüssiges Körpergewicht verlieren kann.