Das Jahr 2022 neigt sich dem Ende und wie immer beginnen wir damit, uns gute Vorsätze für das kommende Jahr zu formulieren. Da Gesundheit für viele Menschen das höchste Gut darstellt, stehen entsprechende Vorsätze im Vordergrund. Laut “Statista” haben sich die Hälfte der erwachsenen Bundesbürger für das kommende Jahr zum Ziel gesetzt, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu betreiben. Ziel ist, es im überwiegenden Teil der Fälle Gewicht zu verlieren. Das ist meist auch dringend notwendig, da sich zu dem bereits erhöhten Körpergewicht speziell über Weihnachten sich das eine oder andere Kilogramm „dazugemogelt“ hat. Doch wie kann man das erfolgreich anstellen?
Wer im vergangenen Jahr regelmäßig die Rezept-frei Kolumne gelesen hat, der weiß wie er das anstellt! Sie brauchen sich nur an zwei Ratschläge zu halten:
1. Schließen Sie für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme kein Abo im Fitness Studio ab, denn mit Sport kann man kein Gewicht abnehmen, sondern nur halten. Bei Personen mit deutlichem Übergewichtig regelt der Körper bei Sport den Grundumsatz herunter und man ist geneigt nach Sport sich zu belohnen. Die Folge ist, dass sich die Mühen auf der Waage nicht niederschlagen.
2. Ignorieren Sie das Wort Kalorien und den Nutri-Score auf den Lebensmitteln. Essen Sie eher mehr Fett und lassen Obst und Reis besser weg. Hintergrund ist, dass nicht Fett fett macht, sondern das Hormon Insulin, das der Körper nicht nur nach Konsum von Zucker, sondern auch nach Kartoffeln, Brot, Nudeln, Reis und Obst produziert. Essen Sie Obst ohne Zucker, das ist Gemüse. Insulin blockiert die Fettverbrennung und fördert die ungeliebten Fettpölsterchen. Auch Süßstoffe, die meist keine Kalorien enthalten, fördern zusammen mit den zuvor erwähnten Kohlenhydraten die Insulinproduktion.
In diesem Sinne wünsche ich allen Lesern einen guten Rutsch und eine erfolgreiche Gewichtsabnahme in 2023.
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/
