Auch wenn keiner gerne darüber spricht, so haben viele ein Problem: Verstopfung. Man geht davon aus, dass fast jeder Dritte in Deutschland davon betroffen ist, wobei es deutlich häufiger Frauen sind. Die Ursachen können ganz unterschiedlicher Natur sein: Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr oder ballaststoffarme Ernährung, Bewegungsmangel und bedingt auch das Unterdrücken des Stuhlgangreizes – weil man z.B. einen wichtigen Termin hat. Eine Verstopfung liegt vor, wenn man weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat. In Apotheken werden deshalb viele teure Mittel verkauft und große Erfolge versprochen. Doch kann man auch im Supermarkt – vielleicht sogar etwas günstiger – Hilfe erhalten?
Eine Forschergruppe aus Neuseeland hat den Einfluss ihrer Nationalfrucht, der Kiwi, auf Verstopfungen und damit verbundene Darmbeschwerden untersucht. Dazu wurden 60 Teilnehmer mit chronischer Verstopfung, 61 mit Verstopfung und zusätzlichem Reizdarmsyndrom und 63 Darmgesunde eingeschlossen. Diese erhielten für vier Wochen in zufälliger Reihenfolge entweder täglich zwei Kiwis oder 7,5 g Flohsamen. Nach vier Wochen ohne Behandlung erhielten die Teilnehmer die andere Behandlung. Im Vergleich zur Kontrollgruppe nahm die Stuhlfrequenz – im Englischen spricht man sehr galant von „complete spontaneous bowel movements“ – in der Kiwi-Gruppe um mehr als das 1,5-Fache zu. Auch die Darmbeschwerden verbesserten sich signifikant durch den regelmäßigen Kiwi-Konsum. Unerwünschte Nebenwirkungen wurden von den Teilnehmern nicht berichtet.
Diese Daten zeigen, dass bei Verstopfung Supermärkte die Apotheken schlagen können.
Gearry R, Fukudo S, Barbara G, Kuhn-Sherlock B, Ansell J, Blatchford P, Eady S, Wallace A, Butts C, Cremon C, Barbaro MR, Pagano I, Okawa Y, Muratubaki T, Okamoto T, Fuda M, Endo Y, Kano M, Kanazawa M, Nakaya N, Nakaya K, Drummond L. Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort-Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. Am J Gastroenterol. 2023 Jan 9. doi: 10.14309/ajg.0000000000002124. Epub ahead of print. PMID: 36537785.
