Wenn die Tage kürzer werden und auch die Temperaturen sinken, freuen sich viele auf den Besuch einer Sauna. Saunieren hilft nicht nur sich zu entspannen, sondern soll sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Auch gibt es Hinweise, dass es einen Zusammenhang mit der Häufigkeit von Saunabesuchen und einer reduzierten Sterblichkeit gibt. Jedoch basieren diese Ergebnisse meist auf Beobachtungsstudien, die nur Zusammenhänge beschreiben und keine Kausalitäten nachweisen können.
In einer ganz aktuellen Studie haben spanische und portugiesische Wissenschaftler die gesundheitliche Wirkung von Saunieren in einer kontrollierten Studie untersucht. Dabei haben sie gesunde Männer, zufällig einer Sauna und einer Kontrollgruppe zugeteilt. Die Teilnehmer in der Saunagruppe erhielten innerhalb von 4 Wochen insgesamt 12 Saunagänge von fünfmal 10 Minuten bei 100oC. Vor und nach der Studie wurden die Teilnehmer in beiden Gruppen untersucht. Die Ergebnisse zeigten dass es in der Saunagruppe zu einer statistisch signifikanten Zunahme der Muskulatur sowie der Knochendichte kam. Der Fettgehalt des Körpers änderte sich jedoch nicht. Die Wissenschaftler vermuten, dass durch sogenannte Hitzeschockproteine, die durch die Saunagänge in den Muskeln aktiviert werden, das Muskelwachstum angeregt wird.
Diese Daten zeigen, dass Sauna zwar nichts am Gewicht macht, aber die Muskeln wachsen lässt!
Toro V, Siquier-Coll J, Bartolomé I, Pérez-Quintero M, Raimundo A, Muñoz D, Maynar-Mariño M. Effects of Twelve Sessions of High-Temperature Sauna Baths on Body Composition in Healthy Young Men. Int J Environ Res Public Health. 2021 Apr 22;18(9):4458. doi: 10.3390/ijerph18094458. PMID: 33922289; PMCID: PMC8122786.
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