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Sauna lässt die Muskeln wachsen

Wenn die Tage kürzer werden und auch die Temperaturen sinken, freuen sich viele auf den Besuch einer Sauna. Saunieren hilft nicht nur sich zu entspannen, sondern soll sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Auch gibt es Hinweise, dass es einen Zusammenhang mit der Häufigkeit von Saunabesuchen und einer reduzierten Sterblichkeit gibt. Jedoch basieren diese Ergebnisse meist auf Beobachtungsstudien, die nur Zusammenhänge beschreiben und keine Kausalitäten nachweisen können.
In einer ganz aktuellen Studie haben spanische und portugiesische Wissenschaftler die gesundheitliche Wirkung von Saunieren in einer kontrollierten Studie untersucht. Dabei haben sie gesunde Männer, zufällig einer Sauna und einer Kontrollgruppe zugeteilt. Die Teilnehmer in der Saunagruppe erhielten innerhalb von 4 Wochen insgesamt 12 Saunagänge von fünfmal 10 Minuten bei 100oC. Vor und nach der Studie wurden die Teilnehmer in beiden Gruppen untersucht. Die Ergebnisse zeigten dass es in der Saunagruppe zu einer statistisch signifikanten Zunahme der Muskulatur sowie der Knochendichte kam. Der Fettgehalt des Körpers änderte sich jedoch nicht. Die Wissenschaftler vermuten, dass durch sogenannte Hitzeschockproteine, die durch die Saunagänge in den Muskeln aktiviert werden, das Muskelwachstum angeregt wird.
Diese Daten zeigen, dass Sauna zwar nichts am Gewicht macht, aber die Muskeln wachsen lässt!

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Das Buch „Wie Insulin uns alle dick oder schlank macht“ ist kein Diabetesbuch, sondern für alle geeignet, die Problem haben Gewicht zu verlieren. Im Mittelpunkt des Buches steht das Hormon Insulin, das nach Nahrungsaufnahme von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Bekannt ist, dass Insulin die Blutzuckerspiegel senkt, jedoch hat es eine weitere Wirkung: Insulin blockiert die Fettverbrennung. Das Buch gibt praktische Hinweise, wie man Insulinspiegel senken und überflüssiges Körpergewicht verlieren kann.

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