Rezept-Frei

Let´s Dance

Seit dem Jahr 2006 fesselt jährlich ein Tanzwettbewerb Deutschland, bei dem Prominente unter professioneller Anleitung die Hüften schwingen. Neben beeindruckenden Choreografien faszinieren insbesondere die Bewertungen der zum Teil skurrilen Jury die Menschen vor dem Fernseher.  Diese Form des passiven Tanzens ist sicher kein „Rezept-freier“ Ratschlag, zumal dabei  der Inhalt  der einen oder anderen Tüte Chips oder Gummibärchen spurlos verschwindet. Doch wie sieht es mit der gesundheitlichen Wirkung von aktivem Tanzen aus?

Zu diesem Thema ist ganz aktuell eine systematische Analyse von veröffentlichten wissenschaftlichen Studien erschienen. Die Autoren fanden insgesamt 29 randomisierte Studien mit insgesamt über 4200 Personen. Die Teilnehmer in den Tanz- im Vergleich zu denen in den Kontrollgruppen wiesen eine um 37% reduzierte Rate auf hinzufallen. Auch zeigten sich bei den aktiven Tänzern ein deutlich besseres Balanceverhalten, eine höhere Mobilität und eine geringere Körperspannung. Je häufiger pro Woche getanzt wurde, umso ausgeprägter waren diese günstigen Effekte. Auch Tai Chi, ein in China beliebtes Körpertraining, war in den untersuchten Gesundheits-Parametern ähnlich erfolgreich.

Auch wenn die männlichen Leser von diesem Gesundheitstipp vielleicht weniger begeistert sind gilt ganz eindeutig: Let´s Dance…

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Das Buch „Wie Insulin uns alle dick oder schlank macht“ ist kein Diabetesbuch, sondern für alle geeignet, die Problem haben Gewicht zu verlieren. Im Mittelpunkt des Buches steht das Hormon Insulin, das nach Nahrungsaufnahme von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Bekannt ist, dass Insulin die Blutzuckerspiegel senkt, jedoch hat es eine weitere Wirkung: Insulin blockiert die Fettverbrennung. Das Buch gibt praktische Hinweise, wie man Insulinspiegel senken und überflüssiges Körpergewicht verlieren kann.

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