In der Werbung werden zur Stärkung des Immunsystems teure Mikronährstoff-Präparate in vielfältiger Form angeboten. Viele fallen auf die Werbeversprechen rein, denn das Immunsystem ist für den menschlichen Organismus sehr wichtig: Es schützt uns vor Bakterien und Viren. Doch leider gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die diese Werbeaussagen für Nahrungsergänzungsmittel belegen. Doch gibt es Methoden zur Stärkung des Immunsystems, die wissenschaftlich belegt sind?
Eine Forschergruppe aus Deutschland hat in einer ganz aktuellen Studie die Wirkung von körperlicher Aktivität auf das Immunsystem in sehr aufwendigen Analysen untersucht. Dazu mussten die 22 Versuchsteilnehmer über acht Wochen an einem Ausdauertrainingsprogramm teilnehmen, um ihre körperliche Fitness zu erhöhen. Zu ganz unterschiedlichen Zeitpunkten wurden Blut abgenommen und Botenstoffe des Immunsystems – sogenannte Zytokine – untersucht. Durch eine kurzzeitige und sehr anstrengende körperliche Aktivität kam es nur zu einem Anstieg des Zytokin Interleukin-6. Von den untersuchten Zytokinen veränderten sich weitere 36 nach Abschluss des Trainingsprogramms und Anstieg der körperlichen Fitness. Nur drei Zytokine blieben unverändert. Diese Daten zeigen, dass die Muskeln nicht nur Bewegungsorgane sind, sondern das Immunsystem günstig beeinflussen. Jedoch erreicht man dies nicht durch gelegentlichen Sport, man muss die körperliche Fitness schon erhöhen.
Wer also sein Immunsystem ohne Tabletten, Tropfen oder Pülverchen stärken will, der sollte sich regelmäßig bewegen und seine körperliche Fitness verbessern!
Goj T, Hoene M, Fritsche L, Schneeweiss P, Machann J, Petrera A, Hauck SM, Fritsche A, Birkenfeld AL, Peter A, Heni M, Niess AM, Moller A, Weigert C. The Acute Cytokine Response to 30-Minute Exercise Bouts Before and After 8-Week Endurance Training in Individuals With Obesity. J Clin Endocrinol Metab. 2023 Mar 10;108(4):865-875. doi: 10.1210/clinem/dgac623. PMID: 36285617; PMCID: PMC9999360.
