Sich vor Feiertagsspeck schützen

In früheren Zeiten waren die Feiertage eine Zeit, in der man es sich hat gut gehen lassen. So wurde an Weihnachten sehr gut gegessen. Doch in diesen Zeiten war das Essen im Laufe des Jahres deutlich eingeschränkter – Weihnachten war halt etwas Besonderes! Heute haben wir – essensmäßig betrachtet – eigentlich das ganze Jahr Weihnachten. Doch der Tradition folgend, wird dann Weihnachten noch einmal „etwas drauf gelegt“. Doch welche gesundheitlichen Auswirkungen hat die Völlerei an den Feiertagen?
Diese Frage hat eine Anfang des Jahres veröffentlichte Arbeit ganz systematisch untersucht. Es wurden insgesamt 12 Studien gefunden, die den Zusammenhang von übermäßigem Essen an Festtagen und Gewichtszunahme untersucht haben. Das Ergebnis ist erschreckend: Im Mittel nimmt man an den Festtagen 0,4 bis 0,9 kg Gewicht zu und die zusätzlichen Pfunde verschwinden anschließend kaum. So kommt es zu einem Summationseffekt über die Jahre. Interessanterweise sind Kinder und Jugendliche weniger betroffen, die nehmen meistens in den Sommerferien an Gewicht zu.
Doch wie kann man an den Feiertagen entgegensteuern? Auch dazu gibt die wissenschaftliche Untersuchung gute Hinweise. Wer sich regelmäßig an den Feiertagen wiegt, hat eine deutlich geringere Gewichtszunahme. Die Waage ist dann nicht die Therapie, aber motiviert dazu, sein Verhalten zu kontrollieren und ernährungsmäßig gegenzusteuern – eine ganz einfache Maßnahme, um sich vor dem Feiertagsspeck zu schützen.