Rücken kann so einfach sein

Der Begriff „Ich habe Rücken“ hat durch die Kunstfigur Horst Schlämmer aus dem benachbarten Grevenbroich einen gewissen Kultstatus erhalten. Damit wird ausgedrückt, dass man Rückenschmerzen hat. Das ist keine Seltenheit, denn laut AOK-Gesundheitsatlas waren im Jahr 2021 über 30% der Bundesbürger wegen „Rücken“ in ärztlicher Behandlung. Das Problem ist, wenn man einmal betroffen war, kommt „Rücken“ schnell wieder. Doch gibt es irgendwelche Maßnahmen, „Rücken“ zu vermeiden?

Dazu haben australische Wissenschaftler eine sehr überzeugende Studie durchgeführt. Sie haben über 700 Personen, die „Rücken“ hatten und erfolgreich behandelt wurden, in zwei Gruppen zufällig aufgeteilt. Die Bewegungsgruppe wurde über 6 Monate durch Anleitung von Physiotherapeuten zu strammem Spaziergehen für 30 Minuten an mindestens fünf Tagen pro Woche angehalten. Neben dem individuellen Coaching wurde auch mit Schrittzählern überprüft, ob sich die Teilnehmer in der Bewegungsgruppe daran hielten. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe erhielten keine Empfehlungen und wurden nur beobachtet. Das Ergebnis nach einem Jahr: Während in der Kontrollgruppe nach 112 Tagen die Hälfte der Teilnehmer erneut Rückenschmerzen hatten, lag dieser Wert in der Bewegungsgruppe bei 208 Tagen. Anders ausgedrückt: Durch das Bewegungstraining, das keine Geräte oder irgendeine Ausstattung benötigte, konnte die schmerzfreie Zeit nahezu verdoppelt werden. Diese Daten zeigen erneut, dass Bewegung ein Allheilmittel ist. Horst Schlämmer würde sagen: „Rücken kann so einfach sein!“